Recebemos pedidos de várias associações e professores para que fosse sugerida uma seqüência de prática para o terceiro Dia Internacional de Yoga (21/06/2017), pensamos que se a nossa grande família Iyengar Yoga em todos os continentes praticasse a mesma sequência, esta seria nossa pequena homenagem ao Guruji.
Sempre que falamos sobre Iyengar Yoga, falamos sobre precisão e alinhamento. Nós insistimos que as pernas e os braços devem ser retos em qualquer asana, os professores insistem nesse alinhamento: “Mantenha os joelhos firmes e compactos. Trave os cotovelos. Torne as pernas fortes e ativas” são instruções que muitas vezes damos e ouvimos. É essa agudeza e precisão nos asanas do Luz sobre o Yoga que atraiu milhões de pessoas. É a precisão na apresentação de Guruji que inspirou gerações de yoga sadhaka-s. Por que essa insistência na precisão e alinhamento? É meramente um apelo estético? Guruji disse, “Se o corpo está torto a mente está torta”. Quando o corpo está reto, alinhado, a inteligência flui, se houver depressões e curvas, a inteligência não pode fluir. Quando a inteligência não flui, não há consciência. Há estagnação e o asana fica sem vida. E, se for assim, como pode ser saudável? Guruji muitas vezes nos deu a analogia do rio que flui, onde há o frescor constante de momento a momento.
Então, neste dia internacional do Yoga, estaríamos fazendo asanas que nos lembrem desse legado, essa tradição de nosso adorado e reverenciado Guruji.
Os alunos têm diferentes níveis de experiência, assim o professor deve decidir qual desses asanas pode ser feito por eles e usar acessórios conforme a necessidade.
. Tadasana
· Urdhva Hastasana
· Urdhva Baddhaguliyasana
· Uttanasana
· Utthita Trikonasana
· Ardha Chandrasana
· Virabhadrasana I to Virabhadrasana III
· Parsvottanasana
· Parivrita Trikonasana
· Prasaritta Padotanasana
· Sirsasana
· Parsva Sirsasana
· Upavistha Konasana in Sirsasana or Eka Pada Sirsasana
· Adho Mukha Svanasana
· Urdhva Mukha Svanasana
· Chaturanga Dandasana
· Dandasana
· Navasana
· Ardha Navasana
· Urdhva Prasaritta Padasana
· Supta Padangusthasana
· Parsva Supta Padanguhthasana
· Parivritta Supta Padangusthasana
· Upavistha Konasana
· Parsva Upavistha Konasana
· Sarvangasana
· Eka Pada Sarvangasana
· Halasana
· Supta Konasana
· Parsva Halasana
· Paschimottanasana
· Savasana
· Viloma 1 and 2 Pranayama
· Ujjayi Pranayama
· Savasana
From RIMYI
We have received requests from various associations and teachers for a ‘sequence’ of practice for the third International Day of Yoga, if our large Iyengar Yoga family across continents would practice the same sequence then it would be our small tribute to Guruji.
Whenever we talk about “Iyengar Yoga’, we talk about precision and alignment. We insist that if the legs and arms are to be straight in any asana then the teachers insist on the straightness, “Keep the knees firm and tight. Lock the elbows. Make the legs poker stiff” are the instructions that we often give and hear. It is this sharpness in the asanas in Light on Yoga that has attracted millions. It is the sharpness in the presentation by Guruji that has inspired generations of yoga sadhaka-s. Why this insistence on straightness and sharpness? Is it merely for the aesthetic appeal? Guruji has said, “crooked body crooked mind’. When the body is straight, aligned then the intelligence flows if there are dents and bends then the intelligence does not flow. When the intelligence does not flow, there is no awareness. There is stagnation, the asana becomes lifeless. And, if so how can it be healthy? Guruji has often given us the analogy of the flowing river where there is constant freshness from moment to moment.
So, on this international day of Yoga, we would be doing the asanas that remind us of this legacy, this tradition of our beloved revered Guruji.
The students would have differing levels of experience, so the teacher can decide on which of these asanas can be done by them and use props as appropriate.